妻子产后抑郁,美国爸爸做的事,让中国爸爸惭愧了!
编辑时间:2020-05-22 作者:

妈咪读呀原创

很多妈妈在生产后,心理、生理上产生巨大变化。糟糕的是,很多妈妈不知道自己其实已经抑郁了。先来自测下,看以下癥状你有吗?

★测试结果★

如果以上问题,妈妈有4条以上答「是」,且持续了2周,那幺就要怀疑是否已经有产后抑郁的端倪了。如果只有1条答是,也要警惕遭遇产后抑郁。如果只是感到情绪低落,很可能不是产后忧郁。

说到产后抑郁,很多人觉得是女人矫情。殊不知其痛苦,旁人无法感受和理解。产后激素急剧变化,就像女性来大姨妈之前,激素导致情绪不稳定一样。产后激素变化更加兇猛。在激素变化的影响下,妈妈们的心情和体质都会变化,自然心理上的负面影响也很大,调整不好就导致抑郁。

分娩后罹患的抑郁症叫做产后抑郁症(postpartum depression,简称PPD)。在美国的妈妈,罹患产后抑郁症很普遍,每7个新妈妈可能有一个得产后抑郁症。我在美国的室友当时在学校医院做访问学者,她本身也是一位医生。她告诉我,在美国,产妇抑郁从一开始就被关注。因为,产妇抑郁是理智控制不了的,不管学历如何、社会地位怎样,都有可能与它面对面。

早孕的孕妈会填一张抑郁症量表。如果填表显示孕妈情绪波动异常,医生会特意跟孕妇聊天,并告知社工(social worker)的联繫方式。如果得不到好转,会转给心理医生,这一切都是保密的,只不过需要支付费用。试想,如果家人很忙碌,也可以找社工倾诉。有人倾听、安慰,并且告知你心情波动是很正常的,想必对产妇来说是极大的安抚。

美国妈妈会在孕期中尽量去上各种产前培训课,学习应对各类知识,以应对突发情况。最关键的来了,美国爸爸会尽量全程参与这些产前培训课,了解妻子可能遭遇的一切困难。家人的关注会让孕妈感觉更好。

产后抑郁到底是什幺感觉?妈咪读呀整理了一些孕妈的体验

东东妈:当怀着老二时,头几个月早孕反应严重。有一次给老大洗澡,忽然涌现一个可怕的念头——希望老大淹死,或者老二流产。随即我感到可怕:我居然会有这种念头,我是不是不正常了?

乐乐妈:生了孩子后,老公常常加班很晚,婆婆又总是护着他,我说什幺都不对。谁都不在意我,谁都不关心我,我就像个老妈子喂孩子、带孩子,活着有啥意思?

彤彤妈妈:坐月子的的那段时间,感觉自己从此不再完整了,以后的精力感觉都要被耗尽,主要是老公帮不上什幺忙,就有一种无依无靠的感觉,想想就会哭。

如果感觉产后抑郁,怎幺破?

1、寻求专业帮助

我的一个妈妈朋友产后抑郁到和老公闹离婚,后来在朋友们的建议下看了心理医生。几次辅导下来,她亲口告诉我们:舒服多了。一旦自己都觉得心理出了问题,别不好意思,立即寻求心理医生的帮助。

2、通过作息来调节

尽量做到娃睡我睡,及时补充维生素,看有趣的节目,听欢快的音乐。美国爸爸会经常陪妻子散步,倾听她们的感受,帮助换尿布,做一个称职的奶爸。

3、参加新妈妈交流活动

记得产后5个月,我参加过一次苗族手绣的刺绣活动,是一个哺乳组织特别为新妈妈準备的。产后4个月后,第一次走出门,和许多新朋友在一起度过,至今都觉得那是一个美好的下午。很多妈妈们生完孩子会被禁锢在家中很久,这也是造成抑郁的重要原因。研究表明,这种女性间的交流活动对防治抑郁症也非常给力。

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